przed po

1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? oczywiscie ,ile trwa trening 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) Tak 3.stosowac tauryne przed kickiem mozesz ,nie musisz 4.odpuscic sobie silke nie 5.inne kup zma i spij duzo

[...] czas redukowania tkanki. te hormony nie moga dzialac w tym samym czasie. poz tym by palic tluszcz potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego, by budowac miecho - dodatniego. dawkowanie supli tez masz od czapy troche. ja bralbym tak: rano lub po treningu 10 - 15g nitroII, przed treningiem porcja HP w DNT jedna porcja HP i jedna (ok 10g) nitroII

[...] jak zasugerował w swojej wypowiedzi kolega powyżej, ma za zadanie nawodnić jak najszybciej nasz organizm, po stracie elektrolitów wraz z potem. Do tego służą napoje izotoniczne. Żele mogą być węglowodanowe, w tym celu, aby uzupełnić straty energii przed/w trakcie, lub też po długotrwałym wysiłku, który tego wymaga, np. kolarstwo, triathlon, itp.

Test przed longiem. Przy okazji chciałem zrobić 1,5 km bez tlenu- nie pykło. W sumie nie dziwne- odzwyczaiłem się. Muszę powrócić do schematu gdzie oprócz człapania BC1/BC2 znajdzie się jedna mocna jednostka szybkościowa z mocnymi beztlenowymi akcentami. No i druga sprawa że po połowie tortu bezowego w Castelari, kilku kanapkach mlecznych i [...]

Test przed longiem. Przy okazji chciałem zrobić 1,5 km bez tlenu- nie pykło. W sumie nie dziwne- odzwyczaiłem się. Muszę powrócić do schematu gdzie oprócz człapania BC1/BC2 znajdzie się jedna mocna jednostka szybkościowa z mocnymi beztlenowymi akcentami. No i druga sprawa że po połowie tortu bezowego w Castelari, kilku kanapkach mlecznych i [...]

- PVL Mutant Mass - według braków - TREC CM3 - w DT 2x5g rano i po południu, w DNT 5g rano - Mex Nutrition BCAA 20k - 10g BCAA przed treningiem - TREC Max Carb - po treningu

hmb daj 1 kaps rano i 1-2 kaps przed treningiem lub na noc bcaa bezposrednio po treningu 10-15 min po gainer Carbo wy******* Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-23 20:56:49

hmb przed tren, bezp po glutamine, bcaa jedno hmb tez mozesz dac, gainera max pol godz po tren

ech to ja cie tu skierowalem ,zapraszam do postu o diecie na mase ,mojego autorstwa ,co do odzywianai okoo trenigowego to zrob tak ,przed trenigniem 20-30g ww i 20g bialak a po treningu kolo 60-70g ww i 40g bialka

czyli jak zrobię tak Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Ser Twarogowy półtłusty Tuńczyk w sosie własnym Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka oliwa z oliwek Po Treningu Porcja Białka Ryż brązowy/kasza Filet z kurczaka ew. Po treningu Porcja Białka Obiad Ryż brązowy/kasza Filet z kurczaka kolacja [...]

no ja pier.... przed chwilą była o nim mowa w teleexpresie, że zapracował na bajki przez 10 lat i targa po 200 kg ...

dobra rozgrzewka przed treningiem do tego jest mnóstwo suplementów na stawy nie wiem flexit czy animal flex chyba najpopularniejsze co przychodza mi do głowy. Flexit biorę obecnie i nie narzekam a zawsze po odstawieniu testa miałem problem ze stawami głównie łokcie Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2014-03-23 21:48:17

[...] sposób ja przepalisz NOGI tu fundament twojego ciała jak wyobrażasz sobie chłopa biegajacego na patykach NIE!!! druga sprawa PLECY trzymaja ci cała postawe zabezpieczaja przed kontuzjami i problemami kregoslupa a ty co TAK ICH NIE WYROBISZ , NASTEPNE plan dzielony nie jest dla ciebie dlaczego bo partia jest cwiczona raz w tygodniu i naprawde [...]

tak jak jzu sam powiedizlaes pij przed w trakcie i po melanzu duzo wody (ibno to jest trudne) w ten sposob zapobiegniesz odwodnieniu orgaznimu któy jest spowodowany przez alkohol, co do cyklu to kontynouj go dalej i bierz tak jak do tej pory !

hmm ja bym mimo wszystko pociągnął dalej, krete rano możesz wziąć. Tak jak koledzy wyżej napisali...przed imprezą coś tłustego, ogólnie staraj się jeść dużo, pij dużo wody, jak masz białko to tez możesz wypić, witaminki a w szczególności C. Nie zalewaj się w trupa bo po co. Co za sens wrócić z imprezy i nic nie pamiętać ... Życzę udanego sylwka

jak mialem premium nutrition equalizer to bralem 20 minut przed treningiem i bezpośrednio po.A powiedzcie mi po co rano ją pić ?? Ja zawsze tylko jak się obudze ide sobie wypic na czczo.co rano daje

Małe ilości przed jak i po treningu mogą tylko poztywnie oddziaływać na mięśnie.

Białko bierzesz z fazą nasycenia 5x5g dziennie po 2 tyg. przechodzisz na normalne branie 5g białka przed i po treningu Cykl moze trwać maxymalnie 6tyg. Potem przerwa 4 tyg. btw. dokup sobie do białka suple i ułóż dietę i trening pod białko, to ważne

A moim zdaniem przed aerobami odpuść sobie czekoladę, po co masz podnosić cukier i dostarczać węgle proste - nie o to chodzi w aerobach :)

TERAZ MAŁE PYTANKO POZA TEMATEM Jak ide na siłowie to są tesh urzadzonka do wykonywania areobów Areoby lepiej przed normlanymi ćwzeniami silowymi czy po ??